Сколько воды нужно пить в день

Учёные выяснили, что рекомендуемые два литра воды в день могут быть избыточными для большинства людей. Исследование показало, что потребление воды зависит от множества факторов, таких как:

• возраст,
• вес,
• физическая активность,
• климат,
• беременность и
• страна проживания.

В разных странах с разным индексом человеческого развития потребление воды отличается. Так, в странах с низким ИЧР люди имеют более высокий водный обмен, чем в странах с высоким ИЧР.

Возраст также влияет на потребность в воде: с возрастом водный обмен снижается. Например, мужчинам в возрасте 20–35 лет требуется около 4,2 литра воды в день, тогда как к 90 годам этот показатель снижается до 2,5 литра. У женщин показатели примерно такие же.

Спортсмены и люди, живущие в жарком и влажном климате, также нуждаются в большем количестве воды. Беременные и кормящие женщины также имеют более высокий уровень водного обмена.

Таким образом, распространённая рекомендация о двух литрах воды в день может быть не подходящей для всех. Вместо этого учёные предлагают уравнения для прогнозирования водного обмена у человека в зависимости от антропометрических, экономических и экологических факторов.